夜を整えると朝が変わる
朝スッキリ起きられない、気分が上がらない・・・
そんな「朝の不調」の原因は、実は夜の過ごし方にあります。
寝る前の2時間をどう過ごすかで
翌朝の目覚め・気分・集中力が驚くほど変わるんです。
光を整える（環境のリセット）
夜は「明るすぎる光」が体内時計を乱す最大の原因。
スマホや蛍光灯の光を弱め、あたたかみのある光に変えましょう。
💡おすすめアイテム
・間接照明（暖色LED）
・スマホのナイトモード
・タイマー付きキャンドルライト
心を整える（感情のリセット）
・「心のノート」に今日の感謝を１つ書く
・ハーブティーを飲みながら深呼吸
・5分だけストレッチして体をほぐす
🔗関連記事：寝る前の心のノート習慣とは？
朝の準備を整える（行動のリセット）
夜のうちに「明日の自分を助ける準備」をしておくと
朝のストレスが減り、余裕のある1日を始められます。
☀️おすすめポイント
・服/持ち物を準備
・朝食の下ごしらえ
・明日のToDoをメモ
まとめ
夜を整えることは、自分を大切にする時間
夜は、今日をリセットして明日を迎える「心の準備時間」
ほんの少しの工夫で朝の自分が驚くほど変わります。
今日の夜から「朝を整えるための夜習慣」をはじめてみませんか？🌕
