寝返りを助ける理想の枕ポジション

朝起きると首や肩がこっている・・・

人は一晩で20〜30回ほど寝返りを打つといわれています。
この自然な動きがスムーズにできないと
血液が滞り、体がこわばり、朝のだるさにつながります。

そこで今回は「寝返りを助ける理想の枕ポジション」について
すぐにできる調整法とおすすめの枕素材を紹介します🪶

寝返りがうまくできない人の多くは、
「枕の高さ」と「首・肩の支え方」に問題があります。

・枕が高すぎて首が曲がる

・枕が低過ぎて頭が沈む

・首だけ支えていて肩が浮いている

これでは体の軸がズレてしまい、寝返りがしにくくなります。
結果として首・肩・背中に負担がかかり、いびきや浅い眠りの原因に・・・

寝返りを助けるには
「首・肩・後頭部」の3点を優しく支えることが大切です。

・枕の中央は少し低めにして後頭部が軽く収まる

・両サイドは少し高めにして横向きでも頭が水平

・肩が少し枕に乗るくらいがちょうど良い

イメージとしては「真ん中が谷、両サイドが丘」
この形なら、寝返りのたびに頭が自然に転がりやすくなります。

枕の素材も寝返りのしやすさに影響します。
オススメの素材は↓

・高反発ウレタン：沈み込み過ぎず、寝返りがスムーズ

・パイプ素材：通気性が良く、形を調整しやすい

・そば殻：自然な硬さで、昔ながらの安定感

低反発枕は一見気持ちいいですが、沈み込みが深く寝返りを妨げることがあります。

「枕を買い替えるのはちょっと・・・」という方は
タオルを使って高さを調整してみましょう。

①フェイスタオルを折りたたむ

②枕の両サイドの入れて高さを出す

③首〜肩の隙間が埋まるように微調整

これだけで寝返りのスムーズさが格段に変わります！

寝返りをサポートする独自構造で人気の「エスメラルダ快眠まくら」
新生児から女性まで、年齢に合わせたラインナップ。

首・肩の負担を減らし、自然な寝姿勢をキープします。寝返りしやすい枕を探している方におすすめです💤

寝返りしやすい枕は「眠りのリズム」を整える第一歩。
朝の首コリやだるさが減ることで、1日の始まりが軽くなります。

あなたの夜が少しでも穏やかになりますように🌕