夢を覚えていたい人へ
「朝起きたら夢の内容が全部消えている・・・」
そんな経験はありませんか？
実は夢を覚えていられるかどうかは、ちょっとした睡眠前後の習慣で大きく変わります。
この記事では、夢が消えてしまう理由と記憶に残すための簡単な方法を紹介します。
なぜ夢はすぐに忘れてしまうの？
夢は、脳が活発に働く レム睡眠中 に見ています。
ただし、夢の記憶はとても不安定。
人が目覚めると脳は「現実モード」に切り替わり
夢の記憶を保存する前に、上書きされるように消えてしまうのです。
つまり、夢を覚えておくには
「目覚めの瞬間の行動」がとても重要です。
夢を覚えていたい人が今日からできること
起きた瞬間に「動かない」
夢は体を動かした瞬間に消えやすいと言われています。
まずは5〜10秒、目を閉じたまま静止してみましょう。
すると断片的だったゆめが少しずつ繋がっていき思い出せるようになります。
キーワードだけメモする
・「海」
・「誰かと話した」
・「走ってた」
このような 単語だけで十分。
キーワードがあるだけで後から思い出しやすく、
夢日記をつけたい人にもおすすめです。
寝る前に「意識づけ」をする
寝る前に1回でいいので
「夢を覚えて起きよう」
と自分に言い聞かせる。
これだけで、脳が“夢を記憶するモード”に入りやすくなり
翌朝の記憶がかなり変わります。
起きてすぐスマホを見ない
スマホを見ると
・大量の情報
・強い光
により、夢の記憶が完全に上書きされます。
目覚めて 1〜2分だけでもスマホを見ない習慣をつけると
夢を思い出す余裕が生まれます。
夢を覚えておきたい人へのまとめ
- 目覚めたらすぐ動かない
- キーワードで夢をメモ
- 寝る前の「意識づけ」が効果的
- 朝スマホは少し待つ
この4つを習慣にすることで
夢の記憶は驚くほど残りやすくなります💤
